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走山路唱养生
作者:石龙闲人   
大中华乡土家园(www.dzhxtjy.com)

走山路唱养生

走山路是一种健身和养生锻炼。在走路时唱几首山歌,提气壯神,开心通肺,那养生效果更佳。现将我搜集的养生知识,整理成顺口溜,汇集在一起,边走边唱,大家和诸老友共赏。

 

 四字句

         鸡叫三遍,晨起锻炼,四季坚持,恒久不懈。

一日三餐,荤素清淡,既不偏食,亦不贪杯。

粗杂搭配,适当改善,生活规律,劳逸相关。

克服散懒,自强自理,广学多见,知足常乐。

不可高攀,严于律己,互敬互谦,少求索取。

宽宏大度,多做奉献,与人为善,体贴谅解。

外出遛弯,注意安全,和蔼待人,笑语欢颜。

公平处事,勿施谗言,化解茅盾,礼让再先。

以和为贵,能忍能弯,无私无畏,心境坦然。

处事三思,决不蛮干,家庭和睦,爱心常伴。

遇事商量,切莫武断,不急不燥,不气不烦。

适应环境,顺其自然,自娱自乐,行为规范。

加强涵养,豁达乐观,笑对人生,益寿延年。

        七字句            

人到老年自寻乐,修身养性自可得。

赏名戏和品名曲,诗书画印任我学。

花鸟虫鱼各所好,麻将扑克宜适合。

散步打球干家务,有劳有逸脾胃和。

人老切莫动肝火,忍让为先天地阔。

气功太极健身舞,看中那个练那个。

广交朋友益健康,社会活动多参加。

百岁自理九十壮,享尽天伦乐呵呵。

 三三七字句式                      

      起得早,睡得早,双手梳头清头脑。

常洗眼,常揉鼻,减少感冒和眼疾。

多搓耳,多叩齿,耳灵齿坚一辈子。

多劳动,多走路,舒筋活络壮六腑。

暖背心,揉脚心,长期坚持少毛病。

少吃荤,多吃素,五谷杂粮粗为主。

早吃干,晚吃稀,中午饱吃莫过脐。

酒少喝,烟要忌,莫把老命当儿戏。

春要捂,秋要冻,夏凉冬暖莫稀松。

少吃药,少打针,尽量减少抗药性。

眼光长,心放宽,无忧无虑常乐观。

     八字句

说说笑笑,唱唱跳跳。

琴棋书画,有所爱好。

钓鱼养花,年老心少。

适当锻炼,不可疲劳。

生活起居,要求不高。

饥寒温饱,自我照料。

饮食清淡,营养易消。

行动稳慢,谨防摔跤。

心平气和,不急不躁。

环境安静,避开繁闹。

生病即医,预防重要。

儿女之事,少把心操。

夕阳晚霞,映红云霄。

辛勤一生,心慰面笑。

 

 
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