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 楼 主 唐耀习 名片> 职衔:0  积分:30  星级:5  勋章:0 发帖时间:2016-12-15 17:40:05
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跳出误区,怡养天年
作者:唐耀习   
大中华乡土家园(www.dzhxtjy.com)

跳出误区,怡养天年

唐耀习

健康长寿,是人类长期以来孜孜不倦地追求的目标。目标是共同的,但实现的路径则有所不同。历来有两种主张。一种认为,运动是健康长寿的不二途径。称之为“运动说”。是三百多年前,法国的伏尔泰提出的,叫做“生命在于运动”。几百年来,一直受到人们的追捧。另一种是主张“怡养”,称之为“怡养说”。是两千年前,我国三国时期的曹操提出来的,他认为:“盈缩之期,不独在天。养怡之福,可以永年。”讲明了人的寿命虽然有长短,但只要后天好好“怡养”,也是可以延年益寿的。他讲的“养怡”包含着精神和物质两个层面。“养”指养生,包括饮食起居,生活习惯等,属于物质层面;“怡”是指怡悦开心,精神状态方面,即人的“七情六欲”,属精神层面。我认为讲得很辩证,很全面。比伏氏提出的“运动说”还早一千五百多年呢,经过千年百代,至今仍被人们信奉。

两条路径,孰正孰谬,谁错谁对,时至今日,尚无定论。

不过,根据现代科学研究结果,凡哺乳类动物,其寿命都是有一定限度的,并且与心脏跳动频率有关。即寿命与人的心率成反比。一般而言,静养,心脏跳动频率就慢;运动,心脏跳动频率就快;运动量越大心率跳动就越快。心率加快,就会促进新陈代谢加快;新陈代谢加快,就会引起细胞分裂和老化的加快。当有限的心率耗尽时,生命之钟,就像一只机械钟那样,当其发条耗尽时,便停摆了。这一点,科学家通过在动物身上做试验获得了数据:大象行动缓慢,心率每分钟40次,寿命80 年;迅捷的老鼠每分钟心率高达900次,寿命只有2年;而不怎么运动的乌龟呢,每分钟的心率仅为10次,寿命在100多岁以上。还有蛇类,寿命也很长。人称“龟蛇寿”。

可见,在有限心率资源的条件下,如果提前透支了,一旦耗完,就意味着生命的终结了。而运动,尤其是强度大的运动,则更是损耗心率的最大杀手。有人统计,全世界的体育运动员,平均寿命才55岁,属短命一族。由此可见,把生命的长短,仅系于运动一端,是片面的,属于一种误区。

如果抛去“竞技”,仅从养生角度来讲,我更喜欢慢动作。像柔太极,玩瑜伽之类运动,慢条斯理,轻松运动,舒筋活骨,既可锻炼,活动活动,又能强身健体,怡悦心情,陶冶性情。一箭双雕,两全齐美,更应值得提倡。

讲到运动,又不能不提及散步。因为它属运动项目之一。但它是懒散的。慢条斯理,悠然自得,不分男女,老弱皆宜,收效大,成本低。但我不赞成“饭后百步走,活到九十九”或晨练。理由是,根据科学研究,饭后,身体在自我调节功能的作用下,把血液大部分都调集到胃部去帮助消化,此时的其它部分器官都处于低度缺血的状态。若饭后就马上去散步,对身体强壮者似还可以。但对于身体虚弱者,因大脑供血不足,很容易出现头昏眼花,四肢瘫软等症状而导致事故。同时,也加重了其它器官的缺血状态,于身体健康极为不利。还有早晨散步(包括晨练)。多少年来,人们一直坚信早晨散步(或晨练)是最佳的锻炼时机。其实,这也是一种误区。殊不知,早晨的空气质量指数是一天中质量最差的,是二氧化碳含量最高的时候。如果在这个时候到户外散步,弄得不好还会因缺氧而昏厥,得不偿失。何必呢。我提倡下午或晚上出去遛达散步。

上面讲的大致是属于“怡”方面的内容,下面再讲些“养”的方面。

凡人必食五谷,这是真理。但当今的食物,因工业化进程的加速,也出现了诸多不尽人意的地方。像什么空气污染,化学农药污染,转基因产品,核辐射食品等等,弄得人心慌慌,无所适从。毕竟是病从口入呀,谁不害怕。但是,害怕归害怕,饭还是要吃的,而且是一日三餐,少一顿都不行。我的意思是,照吃不误,注意一些就是了。

人们对食物的挑剔无可厚非,但也不能太过分。我认为什么适合你,你就吃什么,不应该过分讲究或忌口。我就不赞同“戒烟戒酒活到九十九”这样的口号。因为我觉得这样的口号太霸道。我有根据:

据史载,美国前总统罗斯福时期,手下有三个副总统,其中有一个叫伽俐。此君好烟好酒爱吃肥肉,就是不爱运动,是个典型的胖子。保健医生多次劝其戒烟戒酒少吃肥肉多运动,他非但不听,还我行我素。结果呢,总统和其他两位副总统都死了,他还活着,直到105岁才死。再看宋庆龄与张学良。宋庆龄吸烟活到102岁。张少帅呢,烟酒样样齐全,而且吸烟吸浓烟(雪茄),喝酒喝浓酒(洋酒),活到103岁。原北大校长,著名人口学家马寅初,也吸烟喝酒,活到105岁。台湾著名作家李敖,母亲有反科学精神,吃饱就躺在沙发上看电视,很少活动,还喜欢早晚喝可可咖啡,吃高碳的烧烤食物,活到90岁。而其父呢,吃不厌精,生活很讲究,结果才活到50岁。

再举些耳闻目睹,大家熟悉的。毛泽东烟瘾很大,一根接一根,且爱吃红烧肥肉,也活到83岁;邓小平烟瘾也不小,活到90 多岁。

可见,世间真人伪说法实在太多,难以分辨。俗话讲:凡药三分毒。有病,不打针吃药不行;但打针吃药这种病好了,又因药反应,产生出另一种病,真是防不胜防。就是吃饭,也有吃死人的。你还能不吃饭不成?就说人参,属补药,补气壮阳。但对阴虚体质的人来说就是毒药。所以,不管是运动也好,还是戒烟戒酒也罢,都是利弊共存的。关键在于自己把握拿捏。从自身特征出发,适应什么,不适应什么,要自己作主。不可一味盲从,邯郸学步,随波逐流。某种运动,某些食物,对别人是好的,对自己未必是好。反之亦然。

养生养生,只有善养,才能获得长生。这似为不易之理。虽然前人已提供很多很好的养生方法,但并非已达到极致,也还需要再探索再研究。尤其是在当今竞争激烈,生活节奏加快的大背景下,更加值得研究。笔者认为,无论是谁,要想获得健康长寿,一定要学会自我养生,注意自我放松,学会忙里偷闲。偷闲并不是教你偷懒,而是要你在八小时工作时间内,尽自己最大的努力,提高工作效率,尽量出色地完成当日当班的工作任务,一旦下班,就要把工作锁入办公柜里,别把工作带回家。回到家后,要尽量放松自己,给自己做一顿好饭,或看一本好书,听一首美曲,或者浇浇花,剪剪叶,有孩子的年轻夫妇,也可以与孩子摆此弄那,享受天伦之乐等等,都是一种怡养”方式方法。记住:下班后,别再在家里忙工作,麻将应该少搓或不搓;电子游戏少打或不打。须知,快节奏地忙碌一天之后,你已经耗去了不少精力与心血,你现在所需要的是休息静养,补充体能,释放压力。如果你的压力得不到释放,紧张神经得不到松弛,那么,久而久之,会给你的心里或生理的器官带来紊乱,从而降低你的免疫力,引起各种疾病的入侵。据生理学家研究,在患内分泌功能的病人中,有六分之一的病人与快节奏生活有关。所以,“怡养”不仅仅是一个口号,而且还是一项必不可少的保健措施,是人生获得健康,延年益寿的重要环节。非学会并身体力行不可。

健康,长寿,不是梦;她藏在你的心中,也握在你的手上!

   (统计数据资料来自网络)

2016.11.14于儋州

此贴已于2016-12-15 18:04:12重新编辑    
 
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 第1楼 云中羊 名片> 职衔:0  积分:30  星级:5  勋章:0 回帖时间:2016/12/15 22:37
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学习。
 第2楼 闲人 名片> 职衔:0  积分:30  星级:5  勋章:0 回帖时间:2016/12/15 22:38
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遭遇大灾害,网络断裂.......没得办法来学习和回答,请原谅乡间人的苦恼!谢谢!谢谢!
 第3楼 唐耀习 名片> 职衔:0  积分:30  星级:5  勋章:0 回帖时间:2016/12/16 6:51
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谢谢!
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