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我为健康作小结
作者:xgkd6194   
大中华乡土家园(www.dzhxtjy.com)

我为健康作小结

 

陈世高

我的同龄同事好友绝大多数离世,即使活着的几个人生活也不能自理,我已是84岁的高龄老人了,还在写作做家务,生活全部自理,我的人生之路已走过了几十年,每天要用四、五个小时或更多的时间锻炼身体,为健康舍得花大量时间,现在到了应该回头看的时候,对于健康作一个小结。

自己是怎样做到身体较为健康的呢?

人要有精神支撑,我入党时曾誓誓旦旦为共产主义理想奋斗终生,并且落实到行动上,孜孜不倦去追求,在职44年,凡是上级交给我的工作任务都如期完成,甚至超额完成,我离休后在文友的帮助指导下走上写作之路,这就是我晚年的奋目标,也是我的精神支柱,二十多年来在文学园地上辛勤耕耘不辍。

我庆幸我做到了活到老学到老。我参加工作后深感自己文化水平低,适应不了工作的需要,我要求自己刻苦学习,天天读书看报,这样长期坚持,让我受益匪浅。

有言道仁者寿,我认为我努力做到了这一点。认为仁就是清心寡欲,超凡脱俗,清正廉洁,道德高尚,没有权利的欲望,不去追求名利身外之物,做一个平凡的人。我一生没有做一件对不起人民的事,为人不做愧心事,半夜叫门心不惊,心底无私天地宽。如果干了坏事,必然忧心忡忡,闷闷不乐,提心掉胆,半夜叫门心就惊,乐观不起来,寿命也不会长。

再者,我心胸宽阔,乐观豁达,勿论顺境和逆境,都能正确面对,顺境不骄不躁,坎坷逆境不悲观失望,我一生坎坷逆境多,但我想得开,从不在逆境中怄闷气,不恢心丧气。我认为乐观尤其重要,乐观自在,情绪高昂,心情自然舒畅。

同样重要的是,我一生都爱运动。生命在于运动,运动不是权宜之计,不是一朝一夕的事,而是一辈子的事,我跑步、游泳、体操、八段锦、乒乓球、简易太极拳、冬天冷水浴都长期锻炼过,年岁大了,强度大的运动做不了,改为散步、路径工程和按摩,早晚各做一次,做到体育运动伴终身。 此外还讲究个人卫生,经常洗澡、洗脸、洗手、洗脚、洗屁股,让自己日夜都保持清洁的身体。我每年全面体检一次,平时身体那里不舒服,即时到医院检查,做到有病早治,无病早防。

 还注意讲究饮食卫生,主食副食都要洗得干干净净,以新鲜菜为佳,多食水果,不食腐烂食品,不食或少食腌制和辛辣食品。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,饮食有度。不暴饮暴食,好的不多食,差的不少食,餐餐只吃七、八分饱,这样,我未患肠胃病。我一生没有不良嗜好,烟酒不沾边。爱饮茶,1952年起,一直喝到现在,我深深体会到,饮茶的的确确好处多,能美化保护皮肤,改善贫血,预防癌症,提神醒脑,强心利尿,帮助思维,明目清心,减少药物副作用。

我还注意保持脑力劳动和体力劳动相结合。我读书看报和写作累了,就做家务事,上街买菜做饭做清洁卫生,园艺活动,再去读书看报和写作。

衣服和被子勤洗勤换,盖絮垫絮经常晒,家中的清洁卫生经常做,保持优雅整洁舒适的环境,身体和衣被干净,环境异常整洁,起居有常,生活规律,这样,身体必然健康寿命长。

地趾:湖北省孝感市城站路26号市委大院291单元11

邮编:432100电话:0712——2856194身份证:422201193203300814

 

 




 

 

 

 

 
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